Rutinitas harian memiliki pengaruh besar terhadap bagaimana tubuh terasa sepanjang hari. Aktivitas yang dilakukan secara berulang, baik yang membutuhkan banyak energi maupun yang bersifat statis, membentuk ritme keseharian dan memengaruhi…
Seiring berjalannya waktu, banyak orang mulai menyesuaikan sikap mereka terhadap diabetes dalam kehidupan sehari-hari. Perubahan ini biasanya muncul secara bertahap melalui pengalaman dan pemahaman yang lebih dalam terhadap kondisi tubuh…
Asupan serat ideal untuk dewasa adalah 25–35 gram/hari, namun 95% orang Indonesia hanya mencapai 10–15 gram menurut Riskesdas 2018. Peningkatan mendadak sering menyebabkan kembung atau diare—maka ikuti panduan bertahap ini.…
Biji-bijian utuh seperti oat, beras merah, quinoa, dan barley mempertahankan lapisan bran dan germ yang kaya serat, vitamin B, dan mineral—berbeda dengan biji olahan yang kehilangan 70–80% seratnya. Serat beta-glukan…
Sembelit terjadi ketika tinja bergerak terlalu lambat di usus besar, menyerap terlalu banyak air sehingga menjadi keras. Serat makanan—khususnya dari sayur dan buah—adalah solusi utama karena bekerja dengan dua cara:…
