Biji-bijian Utuh: Kunci Pencernaan Teratur dan Bebas Sembelit
Biji-bijian utuh seperti oat, beras merah, quinoa, dan barley mempertahankan lapisan bran dan germ yang kaya serat, vitamin B, dan mineral—berbeda dengan biji olahan yang kehilangan 70–80% seratnya. Serat beta-glukan…