Langkah demi Langkah Meningkatkan Serat tanpa Efek Samping yang Mengganggu
Asupan serat ideal untuk dewasa adalah 25–35 gram/hari, namun 95% orang Indonesia hanya mencapai 10–15 gram menurut Riskesdas 2018. Peningkatan mendadak sering menyebabkan kembung atau diare—maka ikuti panduan bertahap ini.…